일상 생활 정보 공유

저희 집 근처에 장미광장이 있습니다.

가끔 산책을 가는데요.

정말 예쁜 꽃들이 많아요.

사진을 공유해드리도록 하겠습니다.

울타리도 꽃으로 꾸며놨구요.

여기서 사진 찍고 카톡 프사하면 참 좋을 것 같아요 ^^

빨강색, 노랑색, 흰색 다양한 색의 장미들이 있습니다. 

실제로 보면 사진보다 훨씬 더 예뻐요.

사진이 좀 흔들려서 아쉽네요.

데이트, 나들이 , 산책 가기 참 좋아요. 

밤 열시가 되면 불이 꺼집답니다.

그 전에 구경 가보세요. 

대체당

• 인공감미료로서 설탕과 비슷한 단맛이 납니다.
• 제로 칼로리 음료 혹은 베이킹에서 많이 사용됩니다. 

대체당 종류

• 스테비아 : 허브에서 추출, 약간 쌉싸름한 맛이 납니다. 
• 알룰로스 : 건포도에서 추, 열에 강해서 요리할 때 사용할 수 있음, 설사와 복통을 덜 일으킴
• 만니톨 : 당알코올
• 에리스리톨 : 당알코올, 열에 약함
• 자일리톨 : 당알코올, 특유의 시원한 맛이 남, 충치를 예방해줍니다.
• 아스파탐 : 합성감미료, 가격이 저렴
• 나한과 : 중국 열매에서 추출, 한약재로 사용하기도 함

대체당 혈당

• 대체당은 혈당을 올리지는 않습니다. 당뇨병 환자들도 대체당을 먹을 수 있습니다.
• 하지만 당을 조절하는 시스템에 영향을 미친다는 논란이 있습니다. 

대체당 부작용

• 복통 및 설사 : 대체당은 장의 운동을 원활하게 해서 설사를 일으킬 수 있습니다.
• 식욕 유발 및 비만 가능성 증가
• 제2형 당뇨병 위험 가능성 증가

2km 달리기 기록 칼로리 시간 연습 효과

요새 저는 운동을 시작했습니다.

가볍게 공원에서 달리기를 하고 있습니다.

처음이라 2km만 뛰어보고 있습니다.

소요 시간과 소모한 칼로리 등을 알려드리겠습니다.

2km 달리기 소요 시간

저는 여자이고, 운동을 평소에 많이 안 했던 편입니다.

소요 시간은 15분 내외로 걸렸습니다. 

가장 이상적인 기록은 7분~10분 사이인 것 같습니다.

그러나 일반인 여성 기준으로는 처음 뛰면 10분 안에 도착하기 힘드실 것입니다.

꾸준히 연습하는 것이 좋을 것 같습니다. 

2km 달리기 칼로리

120kcal 가 소모되었습니다. 

시간에 비해 칼로리가 많이 소모되는 편인 것 같습니다. 

2km 달리기 효과

1. 폐활량이 늘어나는 것 같습니다.
2. 체중이 감소되고 있습니다.
3. 자신감이 생기며 기분이 좋아집니다. 

2km 달리기 부작용

무릎이 안 좋으신 분들은 통증이 생길 수 있습니다. 

푹신한 런닝화를 착용하시는 것이 좋고, 바른 자세로 뛰는 것이 중요합니다.