2km 달리기 기록 칼로리 시간 연습 효과

2km 달리기 기록 칼로리 시간 연습 효과

요새 저는 운동을 시작했습니다.

가볍게 공원에서 달리기를 하고 있습니다.

처음이라 2km만 뛰어보고 있습니다.

소요 시간과 소모한 칼로리 등을 알려드리겠습니다.

 

 

2km 달리기 소요 시간

저는 여자이고, 운동을 평소에 많이 안 했던 편입니다.

소요 시간은 15분 내외로 걸렸습니다. 

가장 이상적인 기록은 7분~10분 사이인 것 같습니다.

그러나 일반인 여성 기준으로는 처음 뛰면 10분 안에 도착하기 힘드실 것입니다.

꾸준히 연습하는 것이 좋을 것 같습니다. 

 

2km 달리기 칼로리

120kcal 가 소모되었습니다. 

시간에 비해 칼로리가 많이 소모되는 편인 것 같습니다. 

 

2km 달리기 효과

1. 폐활량이 늘어나는 것 같습니다.
2. 체중이 감소되고 있습니다.
3. 자신감이 생기며 기분이 좋아집니다. 

 

2km 달리기 부작용

무릎이 안 좋으신 분들은 통증이 생길 수 있습니다. 

푹신한 런닝화를 착용하시는 것이 좋고, 바른 자세로 뛰는 것이 중요합니다.